Iako se najčešće očekuje negdje oko 48 godine života, pa i preko pedesete, danas je dosta česta i tkz. rana menopauza kod žena, koja se događa prije 42 godine. Pod menopauzom se podrazumjeva period tokom kojeg žena prestaje da dobija menstruaciju, odnosno doba kada nastaje poslednje menstrualno krvarenje, što je uzrokovano cikličnim djelovanjem hormona jajnika na sluzokožu materice.
Naime, nivo hormona proizvedenih u jajnicima – estrogena i progesterona se snižava, a kako lučenje hormona slabi, tako se javljaju i prvi simptpomi menopauze koji u mnogome mogu poremetiti cjelokupno psihofizičko stanje žene. Međutim, treba imati u vidu da nisu sve žene izložene istim tegobama, kod nekih se valunzi u menopauzi uopšte ne javljaju, takođe i druge tegobe nisu kod svih jednako izražene. Mada se ženski polni hormoni ne mogu nadomjestiti ni ishranom ni biljem, određene biljke ublažavaju neprijatne simptome, o čemu možete saznati više u nastavku..
Koji su prvi simptomi menopauze kod žena
Žene najčešće prolaze kroz ovu fazu oko 50. godine života, s tim što neke imaju redovne menstrualne cikluse sve do 60. godine. Međutim, istraživanja poslednjih godina pokazuju da rana menopauza u 40 godini nastupa kod sve više žena. Kada će ovaj period početi zavisi od genetskih predispozicija, ali i načina života.
Simptomi rane menopauze najpre se javljaju u periodu perimenopauze (3 do 4 godine prije nego što do klimaksa dođe). Ogledaju se u neredovnoj menstruaciji, koja je praćena bolom u zglobovima, vrtoglavicom, promjenama u ukusu i mirisu hrane, povlačenjem desni ili napadima panike.
Postoje dva pouzdana načina da se utvrdi kada nastupa menopauza. Može se testirati nivo hormona za stimulaciju folikula, koji znatno raste kada jajnici prestanu da obavljaju svoju funkciju. Drugi metod je uzimanje brisa iz vagine i pregled vaginalnog sekreta.
Rana menopauza je obično praćena pojačanim znojenjem i talasima vrućine (valunzima), koji se javljaju kod 80 odsto žena. Postoji mogućnost da dođe i do povećanja tjelesne mase, koja je izazvana hormonskim poremećajem, ali i do čestih promjena raspoloženja, razdražljivosti, anksioznosti, bolova u mišićima i zglobovima.
Takođe, valunzi u menopauzi sa sobom obično nose migrene i glavobolje, nesanicu, promjene na koži, zaboravnost i smanjenu koncentraciju očiju. Mogu nastati i problemi sa varenjem i bešikom. Istraživanja su pokazala da su ženama u menopauzi kosti slabije, zbog čega su podložnije osteoporozi.
Zašto seks u menopauzi više nije kao prije
Rana menopauza kod žena može itekako uticati na seksualni život, ali sve je rješivo pa i to, evo šta se zapravo tada dešava sa vašim tijelom. Redukovano lučenje hormona dovodi do slabljenja seksualnog nagona kod mnogih žena (ali naravno ne kod svih) – više nisu tako osjetljive na dodire u intimnoj regiji, a samim tim se i želja za seksom bitno smanjuje.
Takođe, nedostatak estrogena ometa dotok krvi u vaginu, što ponajviše utiče na njenu vlažnost. To znači da sluzokoža vagine postaje suha i tanka – ne samo da takvo stanje nije pogodno za seksulani odnos, već čini da ženski polni organ bude podložniji infekcijama, koje nastaju upravo zbog istanjene sluzokože i promjenjene pH vrednosti vagine i mokraćnih kanala koji su veoma često na udaru bakterijskih upala.
Treba imati na umu da, ukoliko do infekcije ipak dođe, nipošto ne treba uzimati jake antibiotike, jer oni više škode cjelokupnoj vaginalnoj flori, nego što koriste. Sa druge strane, od seksa ne treba odustati. Štaviše, mnogo žena kaže da im je seksualni život nakon menopauze uz korišćenje lubrikanata čak i bolji nego ranije, te se stoga ne morate sekirati isuviše oko toga.
Rana menopauza i ishrana tokom nje
Tijekom menopauze prehranu bi trebalo bazirati na zdravim integralnim žitaricama, često treba konzumirati svježe povrće i voće, kao i nemasno mesu, mliječne proizvode i vrlo malo ulja, po mogućnosti nerafiniranog. Hrana koja se unosi u organizam trebalo bi biti barena ili grilovana. Međutim, koliko god da je prehrana u menopauzi zdrava ona ne može nadomjestiti estrogen. Iako neki izvori tvrde da su biljni hormoni fitoestrogeni dobra zamjena za ženski spolni hormon, to do sada nije znanstveno potkrijepljeno (mada se zna da fitoestrogeni mogu pomoći u prevenciji raka dojke).
Ukoliko nastupi rana menopauza, razina hormona može se regulirati hormonskom terapijom, čiji su nuspojave s napretkom medicine čine danas gotovo potpuno iskorijenjeni. Kada je prehrana u pitanju, treba unositi dovoljne količine kalcija, željeza, vlakana i dragocjenih vitamina (posebno vitamina B kompleksa, D i C), a izbjegavati jako začinjenu hranu, kofein i alkohol, koji mogu biti okidači za valove vrućine.
Mnoge žene se pitaju koliko traje menopauza, jedinstven odgovor ne to pitanje nema. Od prvih simptoma do zadnje menstruacije može proći od 2 pa do 6 godina .. Jedna petina žena nema nikakve simptome, tri petine ih imaju i oni su u granicama normale, dok jedna petina ima teške simptome …
Koji su najbolji biljni preparati za menopauzu
Kao ni prehrana, ni ljekovito bilje ne može u velikoj mjeri da nadomjesti nedostatak ženskih spolnih hormona. Međutim, rana menopauza umnogome može se olakša i to naročito njeni neugodni simptomi koji je prate. Pritom, treba imati na umu da ne postoji univerzalna fitoterapija – koje će bilje žena uzimati ovisi od tegoba koje ima. Mada mnoge žene koriste suplemente na bazi ljekovitog bilja, fitoterapeuti preporučuju da same naprave čajeve i preparate koji će im pomoći, ali da se striktno pridržavaju preporučene doze.
Kadulja eliminira noćno znojenje u menopauzi
Zahvaljujući taninima, kadulja smanjuje intenzitet lučenja tjelesnih tekućina, pa se koristi za reguliranje noćnog znojenja tijekom menopauze. Poznata je i kao prirodni lijek za ublažavanje valova vrućine, koji su takode praćeni preznojavanjem, uznemirenošću i jakim lupanjem srca, a traju ne samo tijekom menopauze, već i prije i nakon nje. Kadulja djeluje odmah, a uzima se tri puta dnevno u obliku čaja ili tinkture. Protiv istih tegoba koje izaziva rana menopauza koriste se i ženski korijen, ulje žutog noćurka i crvena djetelina. koja sprečava pogoršanja stanja kardiovaskularnog sustava i kostiju u menopauzi.
Kantarion pobjeđuje depresiju
Hormonalna terapija u menopauzi često uzrokuje depresiju i anksioznost. Kantarion, koji pomaže i kod valunga i noćnog znojenja, zahvaljujući svojim sastojcima Hipericinu i hiperforin djeluje kao prirodni antidepresiv. Tijekom menopauze može se uzimati u obliku ulja, čaja ili tinkture, posebno kada primijetite da imate česte promjene raspoloženja ili robujete napadima panike. Da bi se postigli željeni rezultati, kantarion se mora koristiti 4 do 8 tjedana, a budući da nema nuspojave, po potrebi se može upotrebljavati i duže. Kada je u pitanju rana menopauza, depresiju ublažavaju i majčina dušica, macina trava i matičnjak koji je poznat poznat kao adaptogen – što znači da pomaže organizmu da se prilagodi različitim raspoloženjima koje uzrokuje rana menopauza u tridesetima.
Nesanica u menopauzi eleminiše se blagim čajem od kamilice
Rana menopauza je često praćena nesanicom, a ista može biti izazvana i pojačanim lučenjem znoja. Tada je vaš najbolji saveznik kadulja. Međutim, ako to nije jedini razlog za neprospavane noći, umirujuća kamilica pomoći će vam da lakše zaspite. Matičnjak, majčina dušica i jaglac takode pomažu, a najfikasnija u borbi protiv nesanice jeste blagotvorna valerijana, čiji se korijen, iako neprijanog okusa i mirisa, koristi za spravljanje čajeva i tinktura. Cvjetovi kamilice ublažit njegov opor okus u ustima, istovremeno pojačavajući sedativno deistva korijena. Miran san jamči i hmelj, ali ne treba da ga koriste žene kojima je libido smanjen tijekom menopauze.
Arnika opušta bolne mišiće
Poznato je da se arnika primjenjuje u borbi protiv modrica. Međutim, ako se obloge od te biljke stave na bolne zglobove ili mišiće, vrlo brzo će ih opustiti i otkloniti bol – ova biljka ima antibakterijsko, protuupalno i antiseptički učinak. Izuzetno je korisna ukoliko je nastupila rana menopauza kod žena. Posebno se preporuča kod ukočenog vrata i ramena, a učinkovita je iu borbi protiv sportskih ozljeda. Protiv boli u mišićima i zglobovima također mogu pomoći i đumbir, bosiljak i kantarionovo ulje. Ako ništa od spomenutih biljaka ne pomogne, preporuča se uporaba đavolje kandže, koja nije učinkovita samo protiv bolova, već ublažava promjene na koži i pospješuje probavu, ali ne smiju je koristiti trudnice, dojilje i osobe koje imaju čir na želucu.
Ženšen čaj za menopauzu uklanja tegobe i poboljšava koncentraciju
Ginseng je poznat kao korijen koji liječi sve, a učinkovit je za otklanjanje napetosti u menopauzi. Poboljšava radnu sposobnost, regulira krvni tlak i povoljno utječe na pažnju i koncentraciju. Ako tijekom menopauze postanete zaboravni, pamćenje će vam izoštriti i matičnjak, au tu svrhu možete koristiti i ružmarin, timijan i zeleni čaj.
Napravite čaj protiv valunga u menopauzi
Četiri velike žlice sušenog lišća kadulje preliti s punom šalicom tek kipuće vode. Dobro poklopiti i ostaviti da odstoji najmanje četiri sata. Nakon cijeđenja zasladiti medom ili dodati malo limunovog soka. Čaj protiv valunga se može piti hladan ili zagrijan.
Odličan recept protiv nesanice
Pomiješati 50 g jaglaca, 25 g lavandinih cvjetova i 10 g kantariona. Preliti sa pola litra proključale vode i ostaviti da odstoji nekoliko minuta. Procijediti, zasladiti dobrim medom i piti po jednu solju svaku večer.
Tegobe s nesanicom koje uzrokuje rana menopauza u 40 godini se puno lakše prevazilaze uz ovaj napitak.
Prirodni lijek protiv depresija u menopauzi
U 1 l itar četrdesetoprocentnog alkohola dodati 50 g usitnjenog korijena macine trave. Ostaviti da odstoji deset dana i procijediti. Čuvati na tamnom i hladnom mjestu u dobro zatvorenoj staklenoj ambalaži. Uzimati jednom dnevno po 50 kapi na kocki šećera, ali ne duže od tri mjeseca, ako je rana menopauza posrijedi …
